肌荒れとサプリメント

肌荒れが起こったとき、どのようなサプリメントを摂れば肌荒れが改善されるかを説明していきます。

サプリメントとは

サプリメントとはいったい何のことでしょうか。そして、肌荒れに効くとされているサプリメントにはどのようなものがあるのでしょうか。

サプリメントとは「食事を補うもの」で「補助食品」という意味になります。本当ならば食事から摂取するのが望ましいのですが、食事や栄養素に気を配るといっても忙しい生活の中では限度がありますし、外食が続いたり加工食品やインスタント食品の摂りすぎで栄養が偏ったり、バランスが崩れてしまうことも少なくありません。体が必要としている成分や、不足気味の栄養素を手軽にそして効率的に補うことができるのがサプリメントです。

しかし、サプリメントは薬ではありませんので、病気を治すことを目的とはしません。あくまでも「補助食品」ということを忘れずに、上手に食生活に取り入れて肌荒れ対策のひとつとしましょう。

ビタミン

ビタミンの大半は体内で作ることができませんので、食品から摂らなければなりません。一口にビタミンといっても、その種類は豊富で働きも様々です。それぞれのビタミンの働きを十分に理解した上で、いろいろな種類のビタミンをバランスを良く摂ることが大切です。

・ビタミンB群
「ビタミンＢ2」、「ビタミンＢ6」などの「ビタミンＢ群」が不足すると、皮膚の組織が悪化し、肌荒れになりやすくなります。肌や髪、粘膜などを健康に保つためには欠かせないものです。

・ビタミンC
「ビタミンＣ」は肌の免疫力を高めたり、コラーゲンの生成に関与してハリのある肌を保つ効果があります。また、シミやそばかすを防いだり、一度できてしまった黒色メラニンを無色のメラニンへと変化させ、目立たなくする働きもあります。

・ビタミンE
「ビタミンＥ」は抹消血管での血液の流れを改善して、細胞内での新陳代謝を盛んにするので、皮膚の細胞から老化の原因である老廃物を取り除いて、うるおいと張りを保つという働きがあります。また、シミやそばかすなどの肌荒れ予防にも役立っています。

ミネラル

ミネラルは身体を正常に働かせるために欠かせません。ミネラルは体内で必要な量はわずかですが、加工食品やファーストフードを食べる機会の多い現代人には、不足しがちといわれる栄養素です。ミネラルが不足すると、体の基本となる防御機能、活動機能、生殖機能が低下します。

・亜鉛
「亜鉛」はたんぱく質やホルモンの合成や遺伝子が働くのに欠かせないミネラルのひとつです。体の新陳代謝が円滑に行われるよう促してくれるのが亜鉛です。不足すると肌荒れ、にきび、味覚障害、免疫力の低下、皮膚炎、ホルモンのバランスに影響が出るなどの症状が出ます。

・大豆イソフラボン
「大豆イソフラボン」は女性ホルモンと似た働きをすることが近年分かってきました。「エストロゲン」という女性ホルモンの分泌低下から起こる更年期障害の改善が期待できます。また、骨を強くする効果があるため骨粗しょう症の予防や改善、にきびなどの肌荒れ防止効果などもあるとされています。

・コエンザイムQ10（CｏQ10）
「コエンザイムQ10」は肌を紫外線による酸化から守ってくれたり、肌の老化を抑えたり、しみ、しわなどの肌荒れ防止効果も期待できます。年齢とともに不足する肌のコエンザイムQ10を補うことで、肌の細胞が活発に代謝できるようになります。

・ローヤルゼリー
「ローヤルゼリー」はミツバチの作る女王蜂専用の食料です。たんぱく質、糖分、脂質、の三大栄養素とビタミン、ミネラル全てがそろった食品です。40種類を超える豊富な栄養素がバランスよく含まれています。肌荒れ防止効果、免疫力アップ、アレルギーを抑える、抗菌などの美容効果も高く評価されています。

・コラーゲン
「コラーゲン」は人の体を形成するたんぱく質の約30％を占め、皮膚や骨などに多く存在しています。また、皮膚を形成する部分である真皮の約70％はコラーゲンからできています。体内でも生成されますが、加齢とともに薄くなっていってしまいます。コラーゲンには皮膚をみずみずしく保つ働きがあり、肌荒れを防ぐ効果も期待できます。コラーゲンを補給して新陳代謝を活発にすることによって、肌がはりや潤いを保ち、しわやたるみを防ぐことが出来ます。

・ヒアルロン酸
「ヒアルロン酸」とは体内で水分を保持する力のある物質のひとつで、ヌルヌルしたゲル状のかたちで存在しており、高い保水機能が特徴的です。ヒアルロン酸1gが抱えられる水は、6リットルといわれるほどの保水力を持っています。しかし、そのヒアルロン酸も胎児のときの含有量が一番高く、30代から減少し始めて40代では急激に減ってしまいます。肌のみずみずしさを保つのには欠かせない成分のひとつなので、減少するとシワやたるみの原因になってしまいます。

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